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如何保护肾脏？

来源:国家疾病预防控制局公众号 发布时间: 2025-03-20 09:21
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首先要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，每晚最迟11点前入睡，保持7~8小时的睡眠时间。并且，要合理安排工作与休息，避免长时间从事重体力劳动，适当休息，避免过度劳累。有尿意时应及时排尿，避免长时间憋尿。 

其次饮食要健康，减少奶茶和饮料的摄入，多吃蔬菜水果，保持饮食均衡。平时应当保持心情舒畅，避免严重的精神紧张或焦虑，保持良好的心态。这样才能让我们的肾脏维持在一个良好的状态。

另外，如果出现以下情况，应及时去医院检查：①尿液中出现血丝、鲜血或尿色浑浊；②持续的腰痛或下腹部疼痛；③频繁的尿意、尿频或尿急；④尿液颜色异常，如深色尿液或带有异味；⑤疲劳、无力或体重下降；⑥水肿或高血压。