有些人40岁的年纪，却还是20岁的模样；而有些人20岁的年纪，白发和皱纹却已早早显现……谁都希望自己永葆青春、身体健康，可日常生活中一些无意识的坏习惯，却可能将我们一步步推向衰老，甚至死亡！

以下9个危害健康的坏习惯，您也有吗？

久坐对人体危害繁多：

①导致人体肌肉力量减弱，表现为四肢乏力、易疲劳等；

②导致全身血容量减少，胸腔血液不足，引发心肺功能下降，增加慢病风险；

③诱发脑供血不足，增加老年性痴呆的患病风险。

④导致胃肠蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，表现为食欲不振、腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

专家建议：每静坐1小时，宜起身活动5-10分钟，极目远眺、伸伸懒腰都是不错的选择。

长时间跷二郎腿，髋关节容易一高一低，进而导致骨盆错位；而被垫压的膝关节因长时间受到压迫，影响下肢血液循环，将显著增加小腿静脉曲张的发病率，还可诱发下肢水肿，甚至导致退化性关节炎，还有可能引发生育问题，以及妇科疾病。

专家建议：跷二郎腿最好不超过15分钟，可两腿交替，且两腿切忌交叉过紧，若大腿内侧有汗渍渗出，应尽快擦干。当然，能不跷最好不跷。

经过一夜的消耗，身体需要及时补充能量，否则体内的糖原和蛋白质会越来越少，久而久之可导致皮肤干燥、皱纹并加速衰老。

此外，不吃早餐，由于胃中没有食物可以消化，分泌的胃酸可直接刺激胃黏膜，容易诱发胃炎、胃溃疡等胃部疾病。

现代人上厕所都喜欢带个手机或带本书，一蹲就是半小时。由于下肢血管长时间受到压迫，因供血不足易出现腿麻的症状，从蹲位坐起时很容易摔倒。

研究证实，蹲坑超过3分钟即可导致直肠静脉曲张淤血，从而诱发痔疮。

专家提醒，排便时不宜过于用力，尤其高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等慢性病患者，否则容易诱发心脑血管意外。

在昏暗的光线下用眼，可导致瞳孔长时间散大，从而影响眼内液体循环，容易诱发青光眼，而青光眼是我国第一位不可逆性致盲性眼病。

提示：尽量避免睡前或昏暗环境下玩手机；看手机时，应保持手机与眼睛至少30cm的距离，且每次连续看手机的时间不宜超过45分钟。

长时间泡澡，空气中的含氧量稀少，大脑容易出现缺氧，反而加重疲劳感；头部缺氧也容易诱发冠状动脉痉挛和血栓形成，严重者甚至诱发猝死。

专家建议：洗澡时间最好控制在15-20分钟，孕妇、老人等特殊人群洗澡时更应加强防范。饱餐或饮酒后、疲劳状态下都不宜马上洗澡。

喝水少，对人体危害多多：

①导致血液黏稠度增加，影响血液循环，诱发心脑血管疾病；

②喝水少，排液就少，体内的一些代谢废物无法及时排出体外，可增加肝肾负担；

③易导致唾液分泌不足，增加龋齿和口腔溃疡的发病率。

健康成人的每日饮水量需达到1500-2000毫升，还应根据季节、温度、身体情况的变化灵活增减。建议早起一杯水，因为经过一整晚的睡眠，人体需要及时补充水分；而晚上由于担心夜尿多、增加肾脏负担，睡前2小时建议少喝水。

痘痘被挤后，细菌很容易从创口进入，随着血液流入海绵窦，若继续扩散到大脑，就可能引发脑膜炎，甚至导致败血症，危及生命！

提示：脸上的痘痘千万不要随便用手抠，可以外涂一些抗菌消炎的药膏，避免摩擦。如果经常长痘，建议到正规的医院皮肤科就医。

《国际时间生物学》杂志发布的一项研究表明，与早睡早起的人相比，晚上不睡、早上不起的人的死亡风险要高出10%！长期熬夜可加速衰老，引发皱纹增多、脱发等问题，长期还可导致神经衰弱，甚至诱发猝死意外。