目前市场上的食用植物油产品有:大豆油、菜籽油、花生油、棉籽油、葵花籽油、油茶籽油、米糠油、玉米油、芝麻油、红花籽油、亚麻籽油、核桃油、葡萄籽油、橄榄油等,只要符合国家卫生和质量标准的产品,品质就有保证,都是安全的食用油。由于各种植物油的结构和营养成分不同,长期食用单一的植物油并不利于健康,从营养均衡的角度出发,不同品种换着吃才是科学合理的方法。
选择油脂时,一看标签。标签上通常能直接看到食用油的品种、加工工艺、等级和是否使用转基因原料等;二看生产日期。一定选购在保质日期内的产品;三看品牌。挑选时尽量选择大品牌、生产厂家信誉度比较好的产品。知名品牌一般都注重产品的全方位管理,相关部门对它的监控也更加到位;四看外观。环境温度20℃以上时,食用植物油的外观是清晰透明、不混浊、无沉淀、无悬浮物的,如大豆油、菜籽油等。部分食用植物油的外观有部分沉淀、有悬浮物(花生油、芝麻油等),这都是正常的;最后一点,要根据自己家庭人口和消费量选择食用植物油的包装量,食用油开封后,因接触空气产生氧化变质,使保质期缩短,为了保证食用安全,建议尽量选择小包装油品。