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疫情期间四招提高免疫力

来源:福州晚报 发布时间: 2022-11-30 09:31
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  新型冠状病毒肺炎的发生、发展以及预后都和人体的免疫系统密切相关，免疫力是“最好的医生”。怎么提高免疫力呢？28日，福州市中医院呼吸与危重症医学科的陈琦辉主任中医师介绍了下面四招。

保持良好情绪。中医理论认为，精神状态的波动和变化会损伤正气，影响人的免疫力。面对疫情，我们要保持良好的心态，避免焦虑、紧张等负面情绪。

均衡饮食。日常饮食要均衡，尽量保证每天都摄入足量的新鲜蔬果，多吃些优质蛋白含量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼、虾等。脾胃为后天之本，平时可以适量食用山药并用少量黄芪煲汤健脾补气。

坚持运动。运动也能补正气，长期坚持运动，对健康有益。推荐进行八段锦、太极拳等老少皆宜的、疏畅全身筋骨气血的运动。锻炼的同时，要注意呼吸和放松身心。

规律作息。提高自身免疫力，需要养成规律作息的习惯。特别是夜晚睡眠期间，免疫系统进行自我修复，进而发挥正常的防御功能。